ひざ痛のあなたは要注意! 話題のサルコペニア肥満とは?｜変形性膝関節症コラム

サルコペニア肥満とは

出典:[Kewpie news]

サルコぺニア肥満とは、簡単にいえば、「筋肉が減り、脂肪に置き換わってしまう」こと。サルコぺニアの「サルコ」とはギリシャ語で「筋肉」の意味で、「ペニア」は「不足・減少」を意味します。筋肉が減るのは加齢によって起きる自然現象ですが、日頃の運動不足や偏った食事、食事制限によるダイエットなども原因です。筋肉が減少すれば、それだけ脂肪を燃やしにくくなるため、さらに脂肪を貯め込んでしまうという悪循環に。これが進むと、どんどん運動するのが億劫になり、ただ筋肉が脂肪に置きわる一方になってしまうのです。

ひざの痛みにつながることも……

実はサルコぺニア肥満になると、ひざの痛みにつながることも。もともと、肥満はひざ関節への負担になり、軟骨の摩擦を促してしまいます。よって、サルコぺニア肥満もひざ痛の原因になり得るのです。もし今、ひざの痛みがある方は、サルコぺニア肥満に該当する可能性があります。

あなたは「サルコぺニア肥満」？診断してみよう

そこで、簡易的にサルコぺニア肥満を診断できる方法をご紹介します。

BMI値と筋肉率

※イメージです

一般的に、サルコぺニア肥満を測るためには、BMI値と筋肉率の2つを使用します。以下に当てはまる人は、サルコペニア肥満が疑われるでしょう。

BMI値：25以上

筋肉率：女性22％未満／男性27.3％未満

BMI値とは、体格を表す指標のことで、「体重（kg）÷（身長×身長）（m）」の計算式で算出できます。 また、筋肉率とは、体重のうち体を動かす筋肉である「骨格筋」がどれくらいの割合かの数値です。筋肉率を測るには、専用の体重計などの測定器が必要です。

収縮期血圧・中性脂肪・HbA1c

もし健康診断などの結果数値が手元にある場合、収縮期血圧、中性脂肪、HbA1cの項目でもある程度診断することができます。サルコぺニア肥満の人は、この3つの数値が高い傾向があることが分かっています。

収縮期血圧：150mmHg前後

中性脂肪：200mg/dl前後

HbA1c：6％前後

こちらは目安になりますが、これらの数値に近い場合には注意が必要です。ちなみにHbA1cとは、糖尿病の診断指標として使われる数値です。

もし心当たりのある方は、できるだけ早期の対策をおすすめします。